スポーツメンタルトレーニングとスポーツ心理学
メンタルトレーニングといっても様々な分野で取り入れられているということは、
「メンタルトレーニングの重要性」でもお話しましたが、その中でもスポーツを
するためのメンタルトレーニングと、スポーツ心理学との関係について触れ
たいと思います。
スポーツメンタルトレーニングというのは何か？となると簡単なようで難しく、
うまく説明できませんが、スポーツに必要なメンタルな部分のトレーニンング
ということですから、人間の心というか心理的な部分が関係する、スポーツ
心理学という学問がとても重要な考え方になります。
ただスポーツ心理学といっても、これまた色々な研究分野があって、一流
アスリートが目指すスポーツ種目の心理学であったり、運動会の球ころがし
のようにレクレーション的なスポーツ心理学などもあります。
ここでは、陸上競技であったり水泳やバレーボールなどオリンピック種目に
なっているようなスポーツの、競技力アップのためのスポーツ心理学と
メンタルトレーニングについて話を進めます。
スポーツ心理学にいうスポーツメンタルトレーニングというのは、「試合での
実力発揮・競技力向上を計るために、心理的スキルを身に付け、実際に
活用できるようになるための計画的で教育的な活動である」 といえます。
難しい言い方ですが、スポーツメンタルトレーニングの基本的なプログラムの
流れは次のような形になるので、こちらの方が何を言いたいのか分かり
やすいでしょう。
�@目標設定
�Aピークパフォーマンス分析
�Bリラクセーショントレーニング
�Cイメージトレーニング
�D心理的コンディショニング
目標設定は、自分が到達したいと思う競技レベルや技術、大会での
順位・成績などで、その目標は明確で実現可能なものでなくては
なりません。
ピークパフォーマンス分析とは、自分の実力を知るということです。
自分の心理的な能力や心理的状態を正確に掴んでおかなければ、
イメージトレーニングの組み立てが非効率になってしまいますから
現状分析は大切です。
リラクセーショントレーニングは緊張感や不安感を低減するためのスポーツ
メンタルトレーニングのひとつで、「イメージトレーニングの前にリラックス」
を参考にしてください。
次のイメージトレーニングについては「イメージトレーニングの方法」や
「イメージトレーニングを行うコツ」にあるように競技中のあがりを少なく
するためのトレーニング方法ですね。
最後の心理的コンディショニングは、大会までのスケジュールを調整し
目標を確認したり、睡眠や食事に気をつけて気持ちを徐々に盛り上げて
いくことです。
これらの基本的な流れでスポーツメンタルトレーニングを行いますが、
スポーツ心理学ではさらにその過程で、例えば心理検査をおこなったり
して、スポーツ心理学による学術的な手法を用い、効率的で最高の
パフォーマンスを求めようとする学問といえるでしょうか。
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するためのメンタルトレーニングと、スポーツ心理学との関係について触れ
たいと思います。
スポーツメンタルトレーニングというのは何か？となると簡単なようで難しく、
うまく説明できませんが、スポーツに必要なメンタルな部分のトレーニンング
ということですから、人間の心というか心理的な部分が関係する、スポーツ
心理学という学問がとても重要な考え方になります。
ただスポーツ心理学といっても、これまた色々な研究分野があって、一流
アスリートが目指すスポーツ種目の心理学であったり、運動会の球ころがし
のようにレクレーション的なスポーツ心理学などもあります。
ここでは、陸上競技であったり水泳やバレーボールなどオリンピック種目に
なっているようなスポーツの、競技力アップのためのスポーツ心理学と
メンタルトレーニングについて話を進めます。
スポーツ心理学にいうスポーツメンタルトレーニングというのは、「試合での
実力発揮・競技力向上を計るために、心理的スキルを身に付け、実際に
活用できるようになるための計画的で教育的な活動である」 といえます。
難しい言い方ですが、スポーツメンタルトレーニングの基本的なプログラムの
流れは次のような形になるので、こちらの方が何を言いたいのか分かり
やすいでしょう。
�@目標設定
�Aピークパフォーマンス分析
�Bリラクセーショントレーニング
�Cイメージトレーニング
�D心理的コンディショニング
目標設定は、自分が到達したいと思う競技レベルや技術、大会での
順位・成績などで、その目標は明確で実現可能なものでなくては
なりません。
ピークパフォーマンス分析とは、自分の実力を知るということです。
自分の心理的な能力や心理的状態を正確に掴んでおかなければ、
イメージトレーニングの組み立てが非効率になってしまいますから
現状分析は大切です。
リラクセーショントレーニングは緊張感や不安感を低減するためのスポーツ
メンタルトレーニングのひとつで、「イメージトレーニングの前にリラックス」
を参考にしてください。
次のイメージトレーニングについては「イメージトレーニングの方法」や
「イメージトレーニングを行うコツ」にあるように競技中のあがりを少なく
するためのトレーニング方法ですね。
最後の心理的コンディショニングは、大会までのスケジュールを調整し
目標を確認したり、睡眠や食事に気をつけて気持ちを徐々に盛り上げて
いくことです。
これらの基本的な流れでスポーツメンタルトレーニングを行いますが、
スポーツ心理学ではさらにその過程で、例えば心理検査をおこなったり
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パフォーマンスを求めようとする学問といえるでしょうか。
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