イメージトレーニングを行うポイント
イメージトレーニングが優れたメンタルなトレーニング方法のひとつで
あることは、「イメージトレーニングについて」で記載したように、間違いの
ないところだと思います。
そして、良いイメージを作るためには過去の経験や体験を導き出し、
まだ経験していないことでも想像力を働かせて何らかの再現性の
あるものに仕上げなければいけません。
イメージトレーニングしたことが、そっくりそのまま実践でも同じようになる
ことはなかなか少ないですが、上手くイメージするためのポイントというのは
あります。
実際に
「イメージトレーニングの良さは分かったがイメージの作り方がよく分からない」
「いざ、イメージトレーニングしようとしてもふわふわとして夢のような感じで
具体的なイメージが作れない」
「イメージトレーニングが習慣にならず時間がかかってしまう」
などの悩みが多いようです。
イメージトレーニングの技術やコツをいくつか上げてみますので参考にしてください。
�@イメージトレーニングを習慣にする
イメージトレーニングで一番必要なことはイメージすることを習慣化して
しまうことで、イメージする内容が実現するまで継続することが大切です。
もちろん実現不可能なことがわかっていることを継続しても終わりが
ありませんから、イメージの見直しをするとして、最初は負担の掛からない
ところから始めてください。
最終目標が難しいものでであっても、そこに到達するまでに段階（ステップ）
があると思いますから、目標を細分化してやさしい所からはじめる方が
良いでしょう。
�A五感を意識する
イメージトレーニングするときは、人間の五感である視覚、聴覚、触覚、
味覚、嗅覚を意識してイメージを描くことが重要です。
イメージするだけよりも、実際に体験することの方が遥かに大事で、実感
することに勝るものはありませんが、イメージトレーニング段階から五感に
働きかけてイメージするほうが、実現した時の身に付く効果は大きくなると
思います。
�Bイメージトレーニングに慣れる
イメージトレーニングの最初はベッドに入ってからの数分間を利用する
などリラックスした上体の時に行いましょう。
そしてイメージは具体的に行なうことに慣れてください。
いくらイメージだといっても、自分の手に羽が生えて空を飛べるように
なったなど、実現不可能な夢物語であっては意味がありません。
イメージをできるだけ具体化して現実に近づけることが大切です。
�C理論的にイメージする
イメージトレーニングは実際に体験したことをヒントにして、より技術的に、
より戦術的に自己を向上させるイメージを作るほうがやり易いのですが、
そんな体験が無い場合は、本を読み理論的なことを理解してからイメージ
トレーニングするほうが効果が上がると思います。
何も知らないことをイメージするよりも、理論に裏づけされた方法でイメージ
するほうが良いと思います。
�Dイメージはあくまでもイメージと心得る
イメージトレーニングはあくまでも、自分の心の中に描く作られたイメージです。
現実にできるだけ近いところでイメージトレーニングするのが通常ですが、
そこには自分の希望的要素も入り込みますから、現実も同じようになるとは
限りません。
ですから、イメージ通りに行かなかった時は、どこで食い違ったのかを
検証することも必要なことになります。
↓ ポチッとクリックお願いします！
皆さんの色々なコメントも募集中です！！
あることは、「イメージトレーニングについて」で記載したように、間違いの
ないところだと思います。
そして、良いイメージを作るためには過去の経験や体験を導き出し、
まだ経験していないことでも想像力を働かせて何らかの再現性の
あるものに仕上げなければいけません。
イメージトレーニングしたことが、そっくりそのまま実践でも同じようになる
ことはなかなか少ないですが、上手くイメージするためのポイントというのは
あります。
実際に
「イメージトレーニングの良さは分かったがイメージの作り方がよく分からない」
「いざ、イメージトレーニングしようとしてもふわふわとして夢のような感じで
具体的なイメージが作れない」
「イメージトレーニングが習慣にならず時間がかかってしまう」
などの悩みが多いようです。
イメージトレーニングの技術やコツをいくつか上げてみますので参考にしてください。
�@イメージトレーニングを習慣にする
イメージトレーニングで一番必要なことはイメージすることを習慣化して
しまうことで、イメージする内容が実現するまで継続することが大切です。
もちろん実現不可能なことがわかっていることを継続しても終わりが
ありませんから、イメージの見直しをするとして、最初は負担の掛からない
ところから始めてください。
最終目標が難しいものでであっても、そこに到達するまでに段階（ステップ）
があると思いますから、目標を細分化してやさしい所からはじめる方が
良いでしょう。
�A五感を意識する
イメージトレーニングするときは、人間の五感である視覚、聴覚、触覚、
味覚、嗅覚を意識してイメージを描くことが重要です。
イメージするだけよりも、実際に体験することの方が遥かに大事で、実感
することに勝るものはありませんが、イメージトレーニング段階から五感に
働きかけてイメージするほうが、実現した時の身に付く効果は大きくなると
思います。
�Bイメージトレーニングに慣れる
イメージトレーニングの最初はベッドに入ってからの数分間を利用する
などリラックスした上体の時に行いましょう。
そしてイメージは具体的に行なうことに慣れてください。
いくらイメージだといっても、自分の手に羽が生えて空を飛べるように
なったなど、実現不可能な夢物語であっては意味がありません。
イメージをできるだけ具体化して現実に近づけることが大切です。
�C理論的にイメージする
イメージトレーニングは実際に体験したことをヒントにして、より技術的に、
より戦術的に自己を向上させるイメージを作るほうがやり易いのですが、
そんな体験が無い場合は、本を読み理論的なことを理解してからイメージ
トレーニングするほうが効果が上がると思います。
何も知らないことをイメージするよりも、理論に裏づけされた方法でイメージ
するほうが良いと思います。
�Dイメージはあくまでもイメージと心得る
イメージトレーニングはあくまでも、自分の心の中に描く作られたイメージです。
現実にできるだけ近いところでイメージトレーニングするのが通常ですが、
そこには自分の希望的要素も入り込みますから、現実も同じようになるとは
限りません。
ですから、イメージ通りに行かなかった時は、どこで食い違ったのかを
検証することも必要なことになります。
↓ ポチッとクリックお願いします！
皆さんの色々なコメントも募集中です！！
