イメージトレーニングについて
イメージトレーニングという言葉はほとんどの人が知っていると思いますが、
実際にイメージトレーニングを実践して能力アップに繋げている人は案外
少なかったりします。
イメージトレーニングは全てのスポーツに取り入れられているトレーニング法
の一種で、実際に身体を動かすことなく、理想通りに動いている自分を思い
描くことによって、本番での実力を100%発揮させるために行い、技術や
戦術を向上させるトレーニング方法です。
イメージトレーニングの範囲を広げると、スポーツだけの分野に限らず、
勉強法にイメージトレーニングを取り入れたり、妊婦さんがするイメージ
トレーニングや、心の病を治療するイメージトレーニングなどいろいろな
ところで利用されています。
また身体を動かしながらする、シャドーボクシングのようなイメージ
トレーニングもあります。
スポーツにしろ勉強にしろ、それを行なうことに集中し、感情を乱すことなく
プレイできるのが一番の好結果を生み出すと思います。
しかしながら人はロボットではないので、感情に左右されず、雑念無しに
スポーツをすることは簡単にはできるものではありません。
ですから、実際に動くときに集中力を高めやすくするために、普段から
苦しい場面や追いつめられた場面を克服できるイメージ・方法を
トレーニングして準備しておくことが大切なわけです。
一流のスポーツ選手やアスリート達は、イメージトレーニングを行なうこと
によって、冷静になれる自分を作ろうとするだけでなく、技術力・テクニック
もイメージトレーニングで磨いています。
技術力などは実際に何度も繰り返し練習することによって、身に付き向上
するものだと思われますが、イメージトレーニングでもそれが可能なんです。
人間の脳は右脳と左脳がありますが、右脳はイメージや空間認知を司り、
瞑想することによって天才的なインスピレーションを生み出します。
この瞑想・想像力を発揮すれば実際に身体を動かさずとも、頭の中で
映像を映しだすことができますから、まるでVTRを見るように何度も
繰り返して実践に近いトレーニングを行なうことができるというわけです。
頭の中でイメージができあがったところで、実際に行動してみるほうが
遥かに効率的で、効果的なトレーニング方法だと思います。
イメージトレーニングというのは、平常心の持ち方だけでなく技術の向上
までも養うことができるすばらしいトレーニング方法です。
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皆さんの色々なコメントも募集中です!!
実際にイメージトレーニングを実践して能力アップに繋げている人は案外
少なかったりします。
イメージトレーニングは全てのスポーツに取り入れられているトレーニング法
の一種で、実際に身体を動かすことなく、理想通りに動いている自分を思い
描くことによって、本番での実力を100%発揮させるために行い、技術や
戦術を向上させるトレーニング方法です。
イメージトレーニングの範囲を広げると、スポーツだけの分野に限らず、
勉強法にイメージトレーニングを取り入れたり、妊婦さんがするイメージ
トレーニングや、心の病を治療するイメージトレーニングなどいろいろな
ところで利用されています。
また身体を動かしながらする、シャドーボクシングのようなイメージ
トレーニングもあります。
スポーツにしろ勉強にしろ、それを行なうことに集中し、感情を乱すことなく
プレイできるのが一番の好結果を生み出すと思います。
しかしながら人はロボットではないので、感情に左右されず、雑念無しに
スポーツをすることは簡単にはできるものではありません。
ですから、実際に動くときに集中力を高めやすくするために、普段から
苦しい場面や追いつめられた場面を克服できるイメージ・方法を
トレーニングして準備しておくことが大切なわけです。
一流のスポーツ選手やアスリート達は、イメージトレーニングを行なうこと
によって、冷静になれる自分を作ろうとするだけでなく、技術力・テクニック
もイメージトレーニングで磨いています。
技術力などは実際に何度も繰り返し練習することによって、身に付き向上
するものだと思われますが、イメージトレーニングでもそれが可能なんです。
人間の脳は右脳と左脳がありますが、右脳はイメージや空間認知を司り、
瞑想することによって天才的なインスピレーションを生み出します。
この瞑想・想像力を発揮すれば実際に身体を動かさずとも、頭の中で
映像を映しだすことができますから、まるでVTRを見るように何度も
繰り返して実践に近いトレーニングを行なうことができるというわけです。
頭の中でイメージができあがったところで、実際に行動してみるほうが
遥かに効率的で、効果的なトレーニング方法だと思います。
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