メンタル強化〜8 集中力〜

＜集中力について＞

集中力とは、全神経を集める力であって意識過剰とは別のものである。試合に勝つには、この集中力を欠かさずにプレーしなければならない。プロは優れた精神力を持っている。私情を抑えた感情のセーブも優れているため、集中しているプロには近寄りがたい雰囲気を持っている。

集中を欠いてミスショットを出さないためには、打つ前に全力を傾けて過去や未来のことをアレコレと迷わないことである。目の前の今のショットに強烈に意識を集中させて集中力を発揮することが必要である。

＜集中を高める手順について＞

ショットの前に集中力を高める手順としては、まず素振りの段階で作戦通りイメージを描きイメージトレーニングのリハーサルをする。イメージは鮮明に描きながら神経を徐々に高めて集中させる。
　
次にショットの段階では、例えば、ショット音に耳を澄ませることによって気持を落ち着かせる。音に対して注意を集中することによって集中力を高めることができる。

＜集中力の発揮について＞

集中力を高めて発揮するには、常日頃から壁の一点に目を集中して注視することを長く続ける習慣を身につけておくことが大切である。また、適度の緊張感を持ち頑張り通すやる気と注意力が集中を高める。従って、過去となった過ぎ去ったことをアレコレ考えたり，キョロキョロして視線が定まらないようでは集中はできない。

集中を欠く原因は、睡眠不足、体調の不調、体の疲れ、空腹・満腹などであっても集中できない。また、集中を欠く原因には勝負に対してこだわり過ぎ、ミスの連発、大差の勝敗がでると集中力を欠くことになる。

集中を欠くと集中力が働かずリキミや不安が出てきてイメージ通りにショットすることができない。逆に集中ができると心と体のバランスがとれる。その結果、心に意識したことが体の動作にそのまま現れて、例えば狭いポケットでも気にならずにショットできたりする。また、集中することによって気持も落ち着き、沈着冷静さを持ち続けることができるので好プレーを生み、勝負にも勝てることができる。

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