メンタルトレーニング 8
潜在意識がものをいう
よいイメージは何回も繰り返さないと潜在意識になかなか入って行きません。ところが悪いイメージは即座に潜在意識に入りこむといわれます。日頃から嬉しかったこと、楽しかったことなど、できるだけ鮮明にイメージをすることは大切です。
自分でイメージしたことはそれが正当な願望で、かつ達成感や満足感を伴うものであれば、脳はその実現に向けて驚くほどのパワーを発揮します。
反復練習の意味
野球が例なら、バッティング練習に素振りは欠かせないです。では、なぜ素振りをするのか、打撃理論を教えるためではなく、「打つ」と思った瞬間に無意識にバットが出るように潜在意識へいいフォームの記憶回路を作るのが目的です。
テストの答案を書くときのようにいちいち言葉で考えなくても、日常のいろいろな場面で体が無意識に動くのは、この潜在意識のおかげです。反復練習で「体がおぼえる」というのは「潜在意識に記憶される」ということになります。
この潜在意識に常にいいイメージをインプットすることで上達の速度が違ってくるのです。
イメージも取り込む
潜在意識は、実際の体験だけでなくイメージによる仮想体験も記憶回路に取り組む、という便利な仕組みになっています。つまり、イメージをうまく定着させればそのとおりに体を動かすこともできるはずです。
メンタルトレーニングの一つ「イメージトレーニング」は、そういう脳の仕組みを利用する方法なのです。
過度の緊張とミスの関係
潜在意識の記憶回路から、いつも正確な司令が筋肉に伝わるのなら、試合でも練習どおりのプレーができるはずです。しかし、現実はだいじな場面ほどミスが多いのです。脳にはその時の感情や気持ちによっていろいろなホルモンを分泌する別の回路があり潜在意識の働きはホルモンの種類によって大きく左右されるからです。
たとえば不安感や緊張感があると、アドレナリンというホルモンが出ますがこれが多くなると潜在意識からの伝達がうまくいかず、緊張で体がガチガチという状態になります。
逆にチャレンジの気持ちを持ったときに出るチロトロピンというホルモンによって集中力が高まり体が活発に働くということもあります。潜在意識から正確な司令を伝えるには、いつもいいホルモンが出るような精神状態を保つことが大切になってくるというわけです。
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よいイメージは何回も繰り返さないと潜在意識になかなか入って行きません。ところが悪いイメージは即座に潜在意識に入りこむといわれます。日頃から嬉しかったこと、楽しかったことなど、できるだけ鮮明にイメージをすることは大切です。
自分でイメージしたことはそれが正当な願望で、かつ達成感や満足感を伴うものであれば、脳はその実現に向けて驚くほどのパワーを発揮します。
反復練習の意味
野球が例なら、バッティング練習に素振りは欠かせないです。では、なぜ素振りをするのか、打撃理論を教えるためではなく、「打つ」と思った瞬間に無意識にバットが出るように潜在意識へいいフォームの記憶回路を作るのが目的です。
テストの答案を書くときのようにいちいち言葉で考えなくても、日常のいろいろな場面で体が無意識に動くのは、この潜在意識のおかげです。反復練習で「体がおぼえる」というのは「潜在意識に記憶される」ということになります。
この潜在意識に常にいいイメージをインプットすることで上達の速度が違ってくるのです。
イメージも取り込む
潜在意識は、実際の体験だけでなくイメージによる仮想体験も記憶回路に取り組む、という便利な仕組みになっています。つまり、イメージをうまく定着させればそのとおりに体を動かすこともできるはずです。
メンタルトレーニングの一つ「イメージトレーニング」は、そういう脳の仕組みを利用する方法なのです。
過度の緊張とミスの関係
潜在意識の記憶回路から、いつも正確な司令が筋肉に伝わるのなら、試合でも練習どおりのプレーができるはずです。しかし、現実はだいじな場面ほどミスが多いのです。脳にはその時の感情や気持ちによっていろいろなホルモンを分泌する別の回路があり潜在意識の働きはホルモンの種類によって大きく左右されるからです。
たとえば不安感や緊張感があると、アドレナリンというホルモンが出ますがこれが多くなると潜在意識からの伝達がうまくいかず、緊張で体がガチガチという状態になります。
逆にチャレンジの気持ちを持ったときに出るチロトロピンというホルモンによって集中力が高まり体が活発に働くということもあります。潜在意識から正確な司令を伝えるには、いつもいいホルモンが出るような精神状態を保つことが大切になってくるというわけです。
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